Usted fue probablemente la pérdida de peso con éxito durante las primeras semanas después de que usted se unió a un programa de dieta nueva, sólo para ser pegado a un cierto punto después. Cuando las personas comienzan un programa de dieta pierden rápidamente algunos kilos, porque la mayoría de los programas de dieta son creados para ofrecerle "la pérdida de peso instantánea". Lamentablemente, esta "pérdida de peso instantánea" es más de las veces la pérdida de "temporal" de peso.Usted va a perder peso muy rápidamente para las primeras semanas, pero después de eso, de repente se descubre que la escala no baja nunca más! Usted no está perdiendo peso más de lo que ha perdido ya! Se han llegado a una situación conocida como meseta de la pérdida de peso! En tales situaciones, el único remedio es una revisión completa de sus hábitos de estilo de vida.Usted
probablemente ha hecho el mismo conjunto de ejercicios, así como comieron los mismos alimentos una y otra vez durante las primeras semanas cuando se estaban perdiendo peso. Como resultado, su cuerpo se acostumbre a su dieta y rutina de ejercicios. Cuando eso sucedía, sus métodos de pérdida de peso no presentó ningún resultado sostenibles!Si quieres ir más allá de este punto, usted necesita cambiar su dieta y régimen de ejercicio.Aquí hay dos métodos que debe seguir para salir de la meseta de Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumla pérdida de peso.1. De conteo de calorías no es el camino a seguir: Al contar las calorías, que, básicamente, limitar la ingesta de calorías a un nivel anormalmente bajo. Cuando usted come alimentos bajos en calorías, no hay incentivo para que su cuerpo para aumentar su tasa metabólica, ya que tiene que quemar sólo unas pocas calorías. El resultado es que su tasa metabólica siempre se mantiene en un nivel muy bajo. Cuando su tasa metabólica es baja, no son capaces de quemar la grasa!Con el fin de quemar grasa y perder peso con éxito, usted necesita para olvidarse de contar las calorías y comer lo suficiente para que su cuerpo se ve obligado a mantener su tasa metabólica en un nivel alto. Tu cuerpo necesita combustible para quemar grasa, y puede conseguir que el único combustible de los alimentos!2. Hacer más ejercicio: Si usted ha estado evitando los ejercicios en conjunto, o han estado haciendo sólo ejercicios ligeros, entonces usted no puede bajar de peso. La pérdida de peso sólo es posible si se realizan entrenamientos de intensidad alta todos los días. En lugar de tener miedo de los ejercicios, trate de amor. Los ejercicios son una forma más poderosa de aumentar su tasa metabólica.Siga estos dos métodos y que pronto será capaz de adquirir el cuerpo delgado que desee!Todo el mundo sabe que la pérdida de peso es todo acerca de cómo modificar sus hábitos de estilo de vida en una medida considerable. Lo que muchos no se dan cuenta que esto no se puede hacer durante la noche! Si usted trata de hacer cambios significativos en su estilo de vida dentro de un plazo muy corto, lo más probable es que sólo se sentirá frustrado y decepcionado con sus esfuerzos para perder peso. Además, hay más a la pérdida de peso que sólo la dieta y el ejercicio. En este artículo te llevará más allá del mundo de las dietas estrictas y rigurosas rutinas de ejercicios!1. Evite los pensamientos de auto-sabotaje: auto-sabotaje pensamientos te hacen más daño que las píldoras de dieta falsos. Imagínese, si siempre piensas que no puedes hacer las cosas que hay que hacer para bajar de peso, ¿cómo puede jamás alcanzar sus metas de pérdida de peso? Si usted piensa que usted no puede hacer abdominales y flexiones, es probable que saltar a las conclusiones y ser demasiado auto-análisis, incluso antes de haber intentado estos entrenamientos!Si usted piensa que hace treinta flexiones de brazos es abrumadora para usted, empezar poco a poco. Empiece con 10 flexiones, y gracias a ti mismo una vez que han hecho con éxito! A continuación, intenta agregar una o dos extra flexiones cada día a su rutina hasta que alcance su meta de treinta años. Usted ve, cuando usted empezar poco a poco, se vuelve mucho más fácil alcanzar tus metas!En vez de pensar demasiado, sólo tomar medidas y hacer eso! La cantidad de tiempo que dedica a pensar y criticar a ti mismo, es posible que, así como para gastar en algo de ejercicio. Mientras que el primero no le hará ningún bien, este último le ayudará a quemar grasa y perder peso!2. Obtenga apoyo: apoyo adecuado es esencial para mantener que decidido y motivado. Sin el apoyo, usted no será capaz de bajar de peso con éxito. Es por eso que es esencial que conseguir el apoyo de sus amigos y familiares que le entienden y apoyan sus objetivos. También es esencial que usted elija un programa de pérdida de peso que ofrece apoyo a sus miembros en la forma de un grupo de apoyo o un foro. En un foro, usted recibirá el apoyo y consejos de sus pares y expertos por igual!Rodéate de personas de apoyo y se mantenga alejado de la gente negativa que sólo pueden encontrar fallas con usted!Si usted sigue estos consejos no hay ninguna razón por la cual no será capaz de bajar de peso! Recuerde que usted puede alcanzar cualquier cosa que creas en tu mente. Si usted cree que puede perder peso, usted! Suena cliché, pero es muy cierto!¿Tiene previsto seguir un plan de dieta baja en calorías para perder peso de grasa! Antes de hacerlo, lee este artículo para averiguar por qué los planes de dieta baja en calorías no funcionan!No puedo decir cuántas personas me han enviado por correo electrónico diciendo que ellos seguían ciertas populares planes de dieta baja en calorías para un par de semanas sólo para descubrir que no han perdido mucho peso. Como tales, se considera que la pérdida de peso es imposible y por lo tanto, salir del programa de la dieta por completo!La razón número uno por baja en calorías, dietas no funcionan es la siguiente: cuando usted come alimentos bajos en calorías, su cuerpo, básicamente, sigue siendo desnutridos. Usted se siente enfermo y cansado todo el tiempo. Olvídate de ejercicios, usted no tiene la energía suficiente para completar incluso sus actividades regulares. Todas estas cosas pasan porque su tasa metabólica es baja!Si usted quiere perder peso con éxito, usted necesita para mantener estas dos cosas en mente:1. Las calorías no son sus enemigos: Las calorías no son lo que usted debe evitar de calorías están obligados a suministrar a su cuerpo la nutrición y la energía necesaria. Cuando el cuerpo obtiene suficiente alimento, que va a aumentar su tasa metabólica, lo que dará lugar automáticamente a la pérdida de peso!Las calorías que los malos son los que están disponibles en los alimentos chatarra. Así que mientras usted no acumular grasa por comer 10 manzanas por día (a pesar de que una sola manzana contiene casi 100 calorías), seguramente van a engordar por comer hamburguesas de 10!Esa es la diferencia básica! Usted necesita evitar las calorías vacías (es decir, comida chatarra) y aceptar alimentos de calorías negativas, tales como frutas y verduras. Ahora negativo de calorías no significa que no hay calorías en estos alimentos, sino que sólo significa que para ellos digerir estos alimentos obligará a su cuerpo a quemar más calorías de lo que ofrecen! Esto se traduce en déficit de calorías que en última instancia se traducirá en la pérdida de peso!2. El edificio del músculo es una necesidad: ¿Sabe usted que a fin de mantenerse a sí mismos, los músculos queman una gran cantidad de las calorías? Esto en efecto significa que los músculos más magros que usted tiene, más rápido será capaz de bajar de peso! Comer alimentos ricos en proteínas es una buena manera de construir músculos magros, trabajar con regularidad en el gimnasio es otra. Hay otra ventaja hasta el momento de comer alimentos ricos en proteínas: no sentir hambre a menudo y, como tal, la posibilidad de comer en exceso es casi inexistente.Cuando usted come alimentos bajos en calorías, no son capaces de desarrollar los músculos, sino que PERDER músculos. Cuando su cuerpo no tiene suficientes músculos magros, no es capaz de quemar la grasa ya que su ritmo metabólico se mantiene en un nivel anormalmente bajo. Así que esa es una razón más de por qué las dietas bajas en calorías no funcionan!La mayoría de estas dietas bajas en calorías sólo te ayudará a perder agua y los músculos, mientras que tal vez engañados en la creencia de que en realidad han perdido varias decenas de kilos, no han perdido la cosa más importante que le impide convertirse en fino: y que es FAT! A menos que perder grasa, no hay manera que usted puede estar en forma!Usted probablemente ha oído hablar mucho acerca de la importancia del pensamiento positivo en la pérdida de peso. Si se mantiene albergar pensamientos negativos, usted nunca será capaz de bajar de peso. Por otro lado, si usted se convierte en un pensador positivo, pérdida de peso va a ser fácil para usted. Déjeme darle un ejemplo.Lo creas o no, usted no puede bajar de peso porque usted cree que usted es gordo, es probable que, incluso odias a ti mismo por la misma razón. Ahora bien, si tú mismo te crees para estar delgada en su lugar. ¿te imaginas el impacto positivo que puede tener en sus metas de pérdida de peso? Su mentalidad y la actitud puede hacer o deshacer sus objetivos de pérdida de peso. En este artículo te diré cómo desarrollar una mentalidad positiva.Recuerde sin embargo que así como no se puede perder peso durante la noche, también no se puede transformar tus pensamientos negativos en positivos en un plazo muy corto. Así que sea paciente con usted mismo y tratar de incorporar estos cambios poco a poco en su vida!1. La razón detrás de su pérdida de peso: ¿Cuál es la gran razón detrás de sus esfuerzos para perder peso? ¿Por qué es que usted quiere perder peso? ¿Es simplemente porque usted es incapaz de soportar las burlas que recibe de sus colegas de oficina, o es porque sigo siendo rechazado por fechas, o es simplemente porque usted quiere una figura como su celebridad favorita, cuya foto que recientemente vimos en una revista? Sea lo que sea, escribir a todos ellos en un pedazo de papel. Tenga en cuenta todas las razones detrás de sus esfuerzos para perder peso, no importa cuán pequeño o grande que son!Para obtener los mejores resultados, comprar un poco de Post - It-Notes (R) pegatinas y anotar todo en una etiqueta, y hacer copias de él en otras etiquetas. A continuación, se adhieren las pegatinas en cada rincón de su casa para que se le recuerda de sus metas de pérdida de peso todos Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumlos días. No se olvide de que se peguen en su cocina y nevera, así: esos son los lugares en los que tienen más probabilidades de caer en la tentación de comer los alimentos prohibidos de los 'o' trucos 'en su programa de dieta!2. Motivación y objetivos realistas: ahora es el momento de establecer algunas metas realistas para usted mismo. Para hacer eso, usted necesita saber su peso corporal ideal, y luego restar que a partir de su peso corporal actual. La cifra resultante es que ahora recibe la cantidad de peso corporal tienes que perder para adquirir el tipo de figura que desea.Ahora, siendo realistas, no se puede perder más de 2 libras por semana. Haga sus cálculos y saber cuántos kilos se puede perder un año a partir de ahora. Una vez más, ser realista en sus objetivos, metas poco realistas que no sirven para nada. Si usted pesa 100 libras o más, no espere para obtener una figura esbelta como Jessica Alba, dentro de un mes!Una vez que usted haya fijado sus metas, ahora es necesario algún tipo de motivación que le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Lo que va a utilizar para motivar a ti mismo dependerá de la razón detrás de su pérdida de peso. Si usted quiere ser como su celebridad favorita, colgar las fotos de la celebridad que todo alrededor de su casa. Lado a lado, también colgar su foto con su peso corporal actual! Eso sería más que suficiente para mantenerse motivado!Hay muchos factores que determinan el éxito o el fracaso de sus objetivos de pérdida de peso. En este artículo voy a decir acerca de algunas de las cosas que debe hacer para perder peso con éxito.1. Establezca metas pequeñas: La mayoría de las personas son incapaces de alcanzar sus metas de pérdida de peso porque siempre piensa en grande. No hay nada que exprimir a pensar en grande, pero no hacer que sus metas tan grande como si llegar a ser abrumadora e intimidante para ti! No estire sus objetivos de pérdida de peso hasta el momento que usted se sienta tentado a dejar su programa de pérdida de peso completo! Empieza despacio y verás lo fácil que es deshacerse de esos kilos obstinados!Usted sabe que usted necesita para hacer el estilo de vida muy importante en el fin de perder peso con éxito. Ahora, tenga en cuenta que usted no puede hacer estos cambios durante la noche! Por ejemplo, si hoy te pido que evitar el consumo de alimentos chatarra en conjunto, va a ser capaz de seguir mi consejo? Es probable que se esfuerzan por evitar la comida chatarra por un día o dos, y al hacer esto, usted será aún más la tentación de tomar un bocado de los alimentos grasos favoritos. Como resultado, usted va a terminar ganando más kilos de lo que se inició con! ¡Qué desperdicio!Aquí está una manera fácil de hacerlo: en vez de tratar de reducir su ingesta de comida chatarra por completo, trate de sustituir a un alimento de la chatarra con una buena comida. ¿Usted come mantequilla? Pues bien, reemplazarlo con mantequilla de maní. Al día siguiente, reemplazar las hamburguesas con las zanahorias! Si usted come pan blanco, sustituirla con panes de trigo integrales.Usted no será capaz de realizar todos estos cambios durante la noche, pero usted será capaz de archivar sus objetivos si lo hace lentamente, poco a poco. Con el tiempo te darás cuenta de que ha reemplazado por completo a sus malos alimentos con los alimentos saludables, pero sin pasar por ningún tipo de estrés o la tentación!2. Vuelva a colocar los malos hábitos de los buenos: Recuerde que usted subió de peso a causa de ciertos malos hábitos. Lo ideal es romper esos viejos hábitos con el fin de perder peso, pero sé que romper una vieja costumbre es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué se puede hacer en lugar de modificar el mal hábito lo suficiente como para que se convierta en un hábito bueno y saludable.Si eres como la mayoría de la gente, usted tiene el hábito de merendar por la tarde. En lugar de tratar de romper el hábito de comida de la tarde, trate de sustituir a la propia merienda!. Si usted come sopas y galletas de chocolate en forma de aperitivos, reemplazarlos con yogur bajo en grasa y frutas crudas!3. Deshazte de las tentaciones: A menos que aprender a controlar tus tentaciones, usted no será capaz de bajar de peso con éxito. Una tentación abrumadora mayoría de las personas sufren es el de los alimentos. Cada vez que se ven tentados a comer, hacer algo que lo distraiga de la idea de la comida. Usted puede hacer nada como bailar, conducir, caminar alrededor de su casa, hacer algunos abdominales, o beber un vaso de agua. Todas estas cosas le ayudará a mantenerse lejos de los antojos de alimentos continua!¿Quieres bajar de peso sin tener que comer las comidas aburridas y planchado de ropa a cabo durante horas en el gimnasio? Si sí, entonces te diré unas tres maneras de perder peso rápido! Después de terminar de leer este artículo, te darás cuenta de cómo la pérdida de peso fácil es!1. Deshágase del hambre: Deshacerse de hambre es una de las cosas más importantes que usted necesita hacer para perder peso con éxito. Si siempre están hambrientos, siempre va a comer, y la pérdida de peso no va a suceder. Usted debe comer alimentos que te mantiene al completo durante un largo tiempo. Alimentos ricos en fibra como las lentejas, legumbres, nueces, manzanas, arvejas, etc son buenos alimentos que no sólo suprimen el hambre, sino también mantener su sistema digestivo saludable!2. Beba más agua: Lo creas o no, puede perder por lo menos 7-10 kilos de más sólo por beber suficiente agua. ¿Cómo? Cuando usted no bebe suficiente agua, tu cuerpo almacena el agua en el interior, a fin de cubrir cualquier escasez de agua en el futuro. Su cuerpo no se acumulan agua como esta si se siente que hay una abundancia de agua. Para asegurar que su cuerpo de esta abundancia, usted debe beber por lo menos ocho vasos de agua al día!He encontrado que las personas lograron perder un mínimo de siete libras, una vez que comenzó a beber más agua! Una vez que su cuerpo recibe agua con regularidad, se detendrá el acaparamiento y eliminar cualquier exceso de agua que se ha guardado!Pero esto no es donde los muchos beneficios de la integral del agua. El agua también aumenta su tasa metabólica, que le ayuda a quemar grasa y perder peso. El agua también desintoxica su cuerpo. Cuando su cuerpo se ha librado de todas las toxinas, no sólo perder peso un poco más, pero también se siente mejor!3. Hula Hooping: Si usted quiere perder peso sin ejercicios, hula hula es una manera divertida de hacerlo. Todo lo que necesitas es de $ 10 hula hoop ponderado. Sólo tienes que girar alrededor de sí mismo por lo menos un minuto a la vez. Usted necesita hacer este ejercicio durante diez minutos todos los días, pero si usted no puede hacer todo de una vez, no te preocupes. Sólo tienes que hacer cuando se encuentra un poco de tiempo.Si lo hace sólo diez veces al día, cada vez que pasar un minuto en él, usted será capaz de bajar de peso. Además de que es divertido de hacer!Como puede ver, la pérdida de peso no tiene por qué ser difícil y aterrador. Siga los tres consejos anteriores y ver lo fácil que es deshacerse de esos kilos de más!¡Qué bueno habría sido si se pudiera perder peso comiendo, ¿no? Pues bien, su deseo está a punto de hacerse realidad. En este artículo voy a hablaros de tres tipo de alimentos que le ayudarán a perder peso. Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, acabo de leer este artículo para entender lo que quiero decir!1. Carnes magras: carne de pollo magra es uno de los mejores alimentos para bajar de peso que nunca se puede tener! ¿Por qué? Contiene una gran cantidad de cantidad de proteína y muy poca grasa, y como ustedes saben, la proteína a desarrollar los músculos magros. Músculos magros le ayudará a quemar la grasa mediante la aceleración de su tasa metabólica!Si el pollo ha demostrado ser demasiado caro para su bolsillo, trata de pechuga de pavo! En cualquier caso, asegúrese de comer sólo carnes magras y se mantenga alejado de la carne roja!Los peces también son muy buenas para bajar de peso rápido. Pescados como el salmón y el atún contienen Omega-3 ácidos grasos. Omega-3 los ácidos grasos se clasifican en la categoría de 'grasas buenas' o grasas no saturadas. Aumentado de peso a causa de una hormona llamada leptina, que almacena la grasa en tu cuerpo. Omega-3 ácidos grasos va a reducir la leptina, cuando esto sucede, usted está obligado a bajar de peso!2. El aceite de oliva: Cambie el aceite con el aceite de oliva. El aceite de oliva es casi libre de los 'grasas malas' (grasas saturadas) y contiene una cantidad considerable de grasas no saturadas. Estas grasas no saturadas no sólo suprime el apetito, sino también luchar contra el colesterol. En resumen, el aceite de oliva mantendrá sus niveles de colesterol bajos.3. Bayas: Las bayas son también buenos para la pérdida de peso. Hay varios tipos de bayas: moras, arándanos, fresas, etc Todos ellos le ayudarán a perder peso en una u otra manera. Fresa es especialmente mejor de los frutos: no sólo tiene buen sabor, sino que también ayuda a suprimir el apetito. Una vez que deshacerse de la sensación de hambre, usted puede centrarse más en sus objetivos de pérdida de peso y menos en comer!Como puede ver, sólo porque usted quiere perder peso no significa que usted tiene que morir de hambre. Muchas personas tienden a morir de hambre o seguir dietas de choque, pero nada supera a comer y perder peso. Creo firmemente que si usted come los alimentos adecuados, no sólo perderá peso, sino también a ser saludable. Además los alimentos que he mencionado anteriormente son también ricos en vitaminas y antioxidantes.Asimismo, recuerda que estos no son los únicos alimentos de peso pérdida de súper que están disponibles para usted. Otros alimentos como los frutos secos, avena, huevos y almendras también le puede ayudar a perder peso. Añadir estos alimentos a su dieta y ver lo rápido que es capaz de deshacerse de su grasa del vientre!¿Sabe usted que usted puede perder peso por comer ciertos alimentos? Suena increíble, lo sé. Después de todo, los llamados 'expertos' probablemente siempre ha aconsejado a morir de hambre con el fin de perder peso. Ahora, los alimentos que voy a contar no contienen ningún especiales impulsando el metabolismo de las sustancias químicas que pueden ayudarle a bajar de peso rápido.El hecho es que su cuerpo necesita para quemar muchas calorías para digerir estos alimentos 'especiales'. Como se puede ser consciente, más calorías que usted quema, el más rápido a perder peso!A medida que aumenta la edad, nuestra tasa metabólica disminuye considerablemente! ¿Alguna vez se preguntó por qué la mayoría de las personas aumentan de peso durante la edad media? Durante la mediana edad, la tasa metabólica de una persona se convierte en baja, por lo que no es capaz de quemar tanta grasa como antes durante su juventud. Comer estos alimentos 'especiales', sin embargo, una buena manera de aumentar su tasa metabólica! En este artículo voy a decirle sobre algunos de estos alimentos:1. Té Verde: Si usted está en el hábito de beber té por la mañana, sustituirlo por té verde! Té común no es malo, pero el té verde es aún mejor! Contiene grasa quema de sustancias químicas que le ayudará a perder peso. No es de extrañar que muchos de los suplementos para perder peso disponibles en el mercado el té verde como ingrediente común!2. La mantequilla de maní: La mantequilla de maní es un gran sustituto para la mantequilla ordinaria. A diferencia de la mantequilla ordinaria, la cual es rica en grasa, mantequilla de maní es rica en proteínas y fibra, los cuales le ayudarán a perder peso. Mientras que la proteína le ayudará a quemar la grasa mediante la construcción de masa muscular magra, la fibra ayudará a suprimir su apetito por un largo tiempo.La mantequilla de maní está disponible en cualquier tienda local, pero le recomiendo que compre los naturales y evitar las marcas comerciales populares. O si quieres, que se preparan en casa! La mantequilla de cacahuete lo convierte en un gran desayuno cuando se combina con el trigo integral!3. Almendras: Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumExisten dos tipos de grasa disponibles: la buena y las grasas malas. Las grasas malas se debe evitar, ya que te hacen engordar! Las grasas buenas, por el contrario, proporcionan al cuerpo los nutrientes esenciales, tales como los ácidos grasos. La almendra es uno de esos alimentos. Es rico en ácidos grasos y proteínas. Almond ayuda a quemar grasa al aumentar su tasa metabólica!4. Frijoles: ¿Qué tan exitosamente que son capaces de suprimir su hambre determinará la rapidez con que son capaces de perder peso. Frijoles para hacer un suplemento de gran apetito. Debido a que son ricos en fibra, ayudan a mantener el estómago lleno durante mucho tiempo.Con las presiones de la vida cotidiana, a veces trabajando con regularidad, puede llegar a ser difícil para una madre que trabaja. Lo sé porque yo soy una madre trabajadora a mí mismo. He estado trabajando, incluso antes del matrimonio. El exceso de estrés en la oficina, junto con el estrés de cuidar a mi familia, a veces hacen imposible que me quedara a mi plan de pérdida de peso.Dicho esto, no dejes que el estrés convertirse en una excusa para evitar los ejercicios en conjunto! Cada uno de nosotros tiene sólo 24 horas que se dedican en un día, por lo que si puede caber en todas sus actividades diarias dentro de ese período de 24 horas, ¿cómo es que usted no puede encontrar el tiempo para los ejercicios? No se cepille los dientes o tomar una ducha todos los días? ¿Por qué haces esto? Debido a que son parte de su rutina diaria. Usted sabe que si usted no se cepilla los dientes regularmente, usted sufre de caries en los dientes. Del mismo modo, si usted no toma una ducha con regularidad, usted tendrá que enfermedades de la piel. Pero sabes que si no lo haces ejercicio regularmente, usted se convertirá en grasa?No es correcto utilizar la "falta de tiempo" como una excusa para evitar los ejercicios. Seamos sinceros: usted está probablemente ya sea miedo a los ejercicios o simplemente no sabes por dónde empezar! En cualquier caso, este artículo le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness!1. Busque un amigo para hacer ejercicio con: Trabajo en solitario no es siempre una experiencia agradable. Sin embargo, si usted puede tener una sesión de ejercicios amigo con usted, lo más probable es que va a empezar a amar a sus entrenamientos en lugar de odiarlos! Además de ver a alguien trabajando en el gimnasio lo motivará para continuar con su rutina de ejercicios! Si conoces a otra madre que trabaja, que tiene las metas de la aptitud lo mismo que tú, entonces la cuerda en ella también!2. Conseguir un iPod: Tome un iPod con usted cada vez que ir al gimnasio. Esta es una gran manera de patear el aburrimiento de su rutina de ejercicios!3. Haz lo que amas: Hay ejercicios que es probable que no gusta hacer, y si te obligas a hacer estas exorciza es sólo cuestión de tiempo antes de que se aburren con ellos! Si, en cambio, a encontrar ejercicios que realmente se aman, entonces es más fácil!4. Comience con calma: Si usted nunca ha ejercido en la vida, es natural que usted tenga miedo de ir al gimnasio. No haga caso de las personas que dicen que tienes que hacer ejercicio a diario con el fin de perder peso. En su lugar, trate de tomarlo con calma: comenzar a trabajar a cabo sólo durante quince o veinte minutos al día, durante dos o tres días a la semana. A medida que su cuerpo se acostumbra a su nueva rutina de ejercicios, puede aumentar la intensidad de tus entrenamientos!La falta de educación entre las masas es una de las principales causas detrás de los fallos de pérdida de peso de tantos. Como cuestión de hecho, la falta de educación da a luz a varios conceptos erróneos y las supersticiones! Un error como es con respecto a los hidratos de carbono. La gente piensa que los carbohidratos son malos y que si se puede reducir la ingesta de hidratos de carbono, o mejor aún, evitar totalmente los hidratos de carbono, entonces la pérdida de peso va a ser fácil! Sin embargo, eso es completamente equivocado!En realidad, hay dos tipos de hidratos de carbono disponibles: el bien y el mal. Usted debe, por supuesto, evitar los 'malos' los hidratos de carbono, pero los 'buenos' los dará a su cuerpo la nutrición necesaria y de energía. En este artículo te diré qué tipo de carbohidratos que debe consumir y cuáles debe evitar para asegurar la rápida pérdida de peso!1. Los carbohidratos malos: En caso de que no lo sé, los alimentos procesados contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, son carbohidratos malos. Estos alimentos no contienen algún tipo de nutrición en su estado natural, pero tan pronto como se procesan a través de varias etapas de procesamiento de alimentos, gran parte de su nutrición y su valor se ha perdido! Lo que queda son calorías vacías que sólo hacen que la grasa y nada más.Ejemplos de estos alimentos son patatas fritas, pan blanco, pastas, refrescos, pasteles, galletas, dulces, etc Estos alimentos deben ser evitados a toda costa, si usted es serio acerca de la pérdida de peso, que es!Estos alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcar y como se puede ser consciente, el azúcar es rica en contenido calórico. Cuanto más azúcar que consume, cuanto más gordo usted se convierte! Estos alimentos ofrecen muy poca nutrición a su cuerpo y ya que tienen muy poco contenido de fibra, que se convierten fácilmente por su cuerpo en los depósitos de grasa.Además de la ganancia de peso, comer los alimentos procesados con regularidad también puede dar lugar a la diabetes, ya que sus niveles de azúcar en la sangre aumentan tanto que se hace extremadamente difícil para la insulina para su control!2. Los carbohidratos buenos: Entonces, ¿qué son los carbohidratos buenos? Los buenos carbohidratos por lo general se pueden encontrar en los alimentos naturales, como frutas, verduras, legumbres, semillas, pasta integral, trigo integral, etc Estos alimentos contienen hidratos de carbono con seguridad, pero no son los que hacen que la grasa! A diferencia de los carbohidratos rápidos contenidos en los alimentos procesados, se trata de hidratos de carbono lentos que tardan mucho tiempo para digerir, por lo tanto, no engordan! Además de que también contienen una alta cantidad de fibra. La fibra le mantendrá lleno durante mucho tiempo! Si hubo alguna vez una forma natural para suprimir el apetito, entonces eso es todo!Recuerde que no todos los carbohidratos son malos. Tomar la decisión correcta sobre el consumo de hidratos de carbono puede resultar en la pérdida de peso rápido!Todo el mundo quiere bajar de peso no sólo para estar saludable, sino también para verse bien, después de todo, nadie te amaría si usted tiene una barriga y un par de brazos flácidos. La gente también quiere arrojar a todos los exceso de grasa PF de libras en el menor tiempo posible. La mayoría de la gente va a la ruta de la dieta tradicional, sino que algunos incluso utilizar la grasa Lipodissolve inyecciones que disuelven.Por otra parte, algunas personas necesitan un poco de apoyo adicional para ayudarles a lograr bajar de peso rápido! Aquí es donde las clínicas de pérdida de peso entrarHay muchas clínicas de pérdida de peso apareciendo en los últimos años, pero no todos ellos valen su dinero. Algunos están respaldados por las celebridades, pero sólo porque una clínica está avalada por las celebridades no quiere decir que es bueno. La mayoría de las clínicas de pérdida de peso le prometen lo imposible, por lo que es importante hacer su diligencia debida antes de unirse a cualquiera de ellos.Antes de unirse a una clínica de pérdida de peso, preguntar acerca de lo siguiente:1. La presencia de médicos calificados: Pregunte si hay médicos calificados presentes en la clínica. Por un lado, la pérdida de peso no siempre se puede lograr con dieta y ejercicio, en algunos casos, las personas aumentan de peso debido a las complicaciones médicas y en tales casos, la persona va a necesitar atención médica.Por otra parte, es importante que usted no sufra de algún tipo de efectos secundarios después de la pérdida de peso. En resumen, si no hay médicos disponibles en la clínica, entonces no lo unen!2. Tiempo empleado: Pregunte cuánto tiempo se tarda una media de bajar de peso, y cuánto peso se puede perder dentro de ese período de tiempo. Los vendedores podrían intentar ofrecer respuestas erróneas sobre esta cuestión, así que asegúrate de hacer investigaciones sobre el terreno también!Recuerde que si la clínica pretende ayudar a las personas a perder grandes cantidades de grasa dentro de muy poco tiempo, digamos cincuenta libras dentro de dos meses, entonces eso significa que están utilizando algunos métodos de pérdida de peso no saludables. Huir de esas clínicas!3. Alimentos: ¿Qué comida es lo que usted sugiere para comer? Esta es una pregunta muy importante que usted debe preguntarse antes de incorporarse a una clínica de la pérdida de peso! La mayoría de las clínicas de pérdida de peso ofrecen las comidas preenvasadas a sus clientes. Preenvasados comidas están bien, si usted puede gastar cientos de dólares en ellos, pero ¿qué pasa si usted no tiene esa cantidad de dinero?Además, ¿qué va a pasar después de perder peso con éxito? ¿Va a seguir gastando cantidades ridículas de dinero en comida? Cualquier clínica de pérdida de peso que se limita a sus pre-hechas las comidas no es una solución viable para usted! Usted debe permitir que cocinar los alimentos por su propia cuenta!4. Ejercicios: A pesar de todo lo que la gente te dice, es casi imposible perder peso rápidamente sin la ayuda de ejercicios. Cambiar sus hábitos alimenticios por sí solo no dió ningún resultado permanente! La pérdida de peso sólo se puede lograr cuando se combina la alimentación saludable con actividad física.Ejercicios de aumentar su tasa metabólica, que a su vez le ayuda a quemar grasa rápidamente. Si la clínica en cuestión no incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso, esto no es una clínica adecuada para usted!Usted probablemente está aburrido con sus comidas caseras, y me gustaría ir a un restaurante para un cambio. Por otro lado, su médico le ha aconsejado no comer los alimentos del restaurante, ya que puede resultar en el aumento de peso. Usted simplemente no saben qué camino tomar, ¿verdad? En este artículo te diré cómo disfrutar de los alimentos del restaurante, mientras que al mismo tiempo, asegurándose de que no hay nada más gorda!Aquí hay una regla de oro para usted: si un determinado alimento tiene un sabor muy bueno, significa que ha sido rico frito, y como tal, no es bueno para su salud. Sorprendentemente, los vegetales crudos y frutas, que por lo general tienen mal sabor, son los mejores alimentos para bajar de peso rápido!1. Visita restaurantes vegetarianos: Con el fin de estar en el lado seguro, visitar los restaurantes que ofrecen solamente comidas vegetarianas. Esto no quiere decir que no-veg comidas son malas. Con la no-veg restaurantes, usted tiene que tener un cuidado especial para asegurarse de que usted no está comiendo con alto contenido calórico o alimentos ricos en grasa.A modo de ejemplo, la carne de pollo ordinaria que se sirve en la mayoría de los restaurantes suele ser cargado con grandes cantidades de grasa, que es malo para usted! La carne de pollo magra, por el contrario, es bueno para usted, pero no todos los restaurantes ofrecen carne de pollo magra como parte de sus menús. Con Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric SurgeryDr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrum restaurantes vegetarianos, usted estará más a menudo que no en el lado seguro!2. Deje que la preparación de ensalada ir: Usted lo ha oído un millón de veces que las ensaladas son buenas para la pérdida de peso rápida. La razón detrás de esto es que las ensaladas no son más que las verduras crudas en forma de picada. Los vegetales crudos, como se puede estar al tanto, ayudará a quemar grasa al aumentar su tasa metabólica. Sin embargo, el aderezo para ensaladas que se proporciona en la mayoría de los restaurantes es rico en calorías. Así que cuando usted pida ensaladas, asegúrese de instruirlos para eliminar el aderezo de la parte superior!3. Manténgase alejado de los buffets: Una gran cantidad de los alimentos que se ven en buffets son ricos en contenido calórico. Estos alimentos se cocinan en grandes cantidades con una gran cantidad de aceite, con lo que los hace inadecuados para aquellos que están deseando derramar algunas libras. Si realmente quieres comer de buffet, asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos ricos en grasas y elegir las ensaladas y otras alternativas más saludables en su lugar! De esa manera, no se acumulará una cantidad excesiva de grasa en su cuerpo!4. Controle sus porciones: Compruebe la cantidad de comida que se va a comer antes de tomar esa mordida! Si usted piensa que los alimentos proporcionados a exceder el límite de control de las porciones que se les permite, comer de acuerdo con el límite de la porción y luego llevar las sobras a casa para comer al día siguiente.
probablemente ha hecho el mismo conjunto de ejercicios, así como comieron los mismos alimentos una y otra vez durante las primeras semanas cuando se estaban perdiendo peso. Como resultado, su cuerpo se acostumbre a su dieta y rutina de ejercicios. Cuando eso sucedía, sus métodos de pérdida de peso no presentó ningún resultado sostenibles!Si quieres ir más allá de este punto, usted necesita cambiar su dieta y régimen de ejercicio.Aquí hay dos métodos que debe seguir para salir de la meseta de Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumla pérdida de peso.1. De conteo de calorías no es el camino a seguir: Al contar las calorías, que, básicamente, limitar la ingesta de calorías a un nivel anormalmente bajo. Cuando usted come alimentos bajos en calorías, no hay incentivo para que su cuerpo para aumentar su tasa metabólica, ya que tiene que quemar sólo unas pocas calorías. El resultado es que su tasa metabólica siempre se mantiene en un nivel muy bajo. Cuando su tasa metabólica es baja, no son capaces de quemar la grasa!Con el fin de quemar grasa y perder peso con éxito, usted necesita para olvidarse de contar las calorías y comer lo suficiente para que su cuerpo se ve obligado a mantener su tasa metabólica en un nivel alto. Tu cuerpo necesita combustible para quemar grasa, y puede conseguir que el único combustible de los alimentos!2. Hacer más ejercicio: Si usted ha estado evitando los ejercicios en conjunto, o han estado haciendo sólo ejercicios ligeros, entonces usted no puede bajar de peso. La pérdida de peso sólo es posible si se realizan entrenamientos de intensidad alta todos los días. En lugar de tener miedo de los ejercicios, trate de amor. Los ejercicios son una forma más poderosa de aumentar su tasa metabólica.Siga estos dos métodos y que pronto será capaz de adquirir el cuerpo delgado que desee!Todo el mundo sabe que la pérdida de peso es todo acerca de cómo modificar sus hábitos de estilo de vida en una medida considerable. Lo que muchos no se dan cuenta que esto no se puede hacer durante la noche! Si usted trata de hacer cambios significativos en su estilo de vida dentro de un plazo muy corto, lo más probable es que sólo se sentirá frustrado y decepcionado con sus esfuerzos para perder peso. Además, hay más a la pérdida de peso que sólo la dieta y el ejercicio. En este artículo te llevará más allá del mundo de las dietas estrictas y rigurosas rutinas de ejercicios!1. Evite los pensamientos de auto-sabotaje: auto-sabotaje pensamientos te hacen más daño que las píldoras de dieta falsos. Imagínese, si siempre piensas que no puedes hacer las cosas que hay que hacer para bajar de peso, ¿cómo puede jamás alcanzar sus metas de pérdida de peso? Si usted piensa que usted no puede hacer abdominales y flexiones, es probable que saltar a las conclusiones y ser demasiado auto-análisis, incluso antes de haber intentado estos entrenamientos!Si usted piensa que hace treinta flexiones de brazos es abrumadora para usted, empezar poco a poco. Empiece con 10 flexiones, y gracias a ti mismo una vez que han hecho con éxito! A continuación, intenta agregar una o dos extra flexiones cada día a su rutina hasta que alcance su meta de treinta años. Usted ve, cuando usted empezar poco a poco, se vuelve mucho más fácil alcanzar tus metas!En vez de pensar demasiado, sólo tomar medidas y hacer eso! La cantidad de tiempo que dedica a pensar y criticar a ti mismo, es posible que, así como para gastar en algo de ejercicio. Mientras que el primero no le hará ningún bien, este último le ayudará a quemar grasa y perder peso!2. Obtenga apoyo: apoyo adecuado es esencial para mantener que decidido y motivado. Sin el apoyo, usted no será capaz de bajar de peso con éxito. Es por eso que es esencial que conseguir el apoyo de sus amigos y familiares que le entienden y apoyan sus objetivos. También es esencial que usted elija un programa de pérdida de peso que ofrece apoyo a sus miembros en la forma de un grupo de apoyo o un foro. En un foro, usted recibirá el apoyo y consejos de sus pares y expertos por igual!Rodéate de personas de apoyo y se mantenga alejado de la gente negativa que sólo pueden encontrar fallas con usted!Si usted sigue estos consejos no hay ninguna razón por la cual no será capaz de bajar de peso! Recuerde que usted puede alcanzar cualquier cosa que creas en tu mente. Si usted cree que puede perder peso, usted! Suena cliché, pero es muy cierto!¿Tiene previsto seguir un plan de dieta baja en calorías para perder peso de grasa! Antes de hacerlo, lee este artículo para averiguar por qué los planes de dieta baja en calorías no funcionan!No puedo decir cuántas personas me han enviado por correo electrónico diciendo que ellos seguían ciertas populares planes de dieta baja en calorías para un par de semanas sólo para descubrir que no han perdido mucho peso. Como tales, se considera que la pérdida de peso es imposible y por lo tanto, salir del programa de la dieta por completo!La razón número uno por baja en calorías, dietas no funcionan es la siguiente: cuando usted come alimentos bajos en calorías, su cuerpo, básicamente, sigue siendo desnutridos. Usted se siente enfermo y cansado todo el tiempo. Olvídate de ejercicios, usted no tiene la energía suficiente para completar incluso sus actividades regulares. Todas estas cosas pasan porque su tasa metabólica es baja!Si usted quiere perder peso con éxito, usted necesita para mantener estas dos cosas en mente:1. Las calorías no son sus enemigos: Las calorías no son lo que usted debe evitar de calorías están obligados a suministrar a su cuerpo la nutrición y la energía necesaria. Cuando el cuerpo obtiene suficiente alimento, que va a aumentar su tasa metabólica, lo que dará lugar automáticamente a la pérdida de peso!Las calorías que los malos son los que están disponibles en los alimentos chatarra. Así que mientras usted no acumular grasa por comer 10 manzanas por día (a pesar de que una sola manzana contiene casi 100 calorías), seguramente van a engordar por comer hamburguesas de 10!Esa es la diferencia básica! Usted necesita evitar las calorías vacías (es decir, comida chatarra) y aceptar alimentos de calorías negativas, tales como frutas y verduras. Ahora negativo de calorías no significa que no hay calorías en estos alimentos, sino que sólo significa que para ellos digerir estos alimentos obligará a su cuerpo a quemar más calorías de lo que ofrecen! Esto se traduce en déficit de calorías que en última instancia se traducirá en la pérdida de peso!2. El edificio del músculo es una necesidad: ¿Sabe usted que a fin de mantenerse a sí mismos, los músculos queman una gran cantidad de las calorías? Esto en efecto significa que los músculos más magros que usted tiene, más rápido será capaz de bajar de peso! Comer alimentos ricos en proteínas es una buena manera de construir músculos magros, trabajar con regularidad en el gimnasio es otra. Hay otra ventaja hasta el momento de comer alimentos ricos en proteínas: no sentir hambre a menudo y, como tal, la posibilidad de comer en exceso es casi inexistente.Cuando usted come alimentos bajos en calorías, no son capaces de desarrollar los músculos, sino que PERDER músculos. Cuando su cuerpo no tiene suficientes músculos magros, no es capaz de quemar la grasa ya que su ritmo metabólico se mantiene en un nivel anormalmente bajo. Así que esa es una razón más de por qué las dietas bajas en calorías no funcionan!La mayoría de estas dietas bajas en calorías sólo te ayudará a perder agua y los músculos, mientras que tal vez engañados en la creencia de que en realidad han perdido varias decenas de kilos, no han perdido la cosa más importante que le impide convertirse en fino: y que es FAT! A menos que perder grasa, no hay manera que usted puede estar en forma!Usted probablemente ha oído hablar mucho acerca de la importancia del pensamiento positivo en la pérdida de peso. Si se mantiene albergar pensamientos negativos, usted nunca será capaz de bajar de peso. Por otro lado, si usted se convierte en un pensador positivo, pérdida de peso va a ser fácil para usted. Déjeme darle un ejemplo.Lo creas o no, usted no puede bajar de peso porque usted cree que usted es gordo, es probable que, incluso odias a ti mismo por la misma razón. Ahora bien, si tú mismo te crees para estar delgada en su lugar. ¿te imaginas el impacto positivo que puede tener en sus metas de pérdida de peso? Su mentalidad y la actitud puede hacer o deshacer sus objetivos de pérdida de peso. En este artículo te diré cómo desarrollar una mentalidad positiva.Recuerde sin embargo que así como no se puede perder peso durante la noche, también no se puede transformar tus pensamientos negativos en positivos en un plazo muy corto. Así que sea paciente con usted mismo y tratar de incorporar estos cambios poco a poco en su vida!1. La razón detrás de su pérdida de peso: ¿Cuál es la gran razón detrás de sus esfuerzos para perder peso? ¿Por qué es que usted quiere perder peso? ¿Es simplemente porque usted es incapaz de soportar las burlas que recibe de sus colegas de oficina, o es porque sigo siendo rechazado por fechas, o es simplemente porque usted quiere una figura como su celebridad favorita, cuya foto que recientemente vimos en una revista? Sea lo que sea, escribir a todos ellos en un pedazo de papel. Tenga en cuenta todas las razones detrás de sus esfuerzos para perder peso, no importa cuán pequeño o grande que son!Para obtener los mejores resultados, comprar un poco de Post - It-Notes (R) pegatinas y anotar todo en una etiqueta, y hacer copias de él en otras etiquetas. A continuación, se adhieren las pegatinas en cada rincón de su casa para que se le recuerda de sus metas de pérdida de peso todos Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumlos días. No se olvide de que se peguen en su cocina y nevera, así: esos son los lugares en los que tienen más probabilidades de caer en la tentación de comer los alimentos prohibidos de los 'o' trucos 'en su programa de dieta!2. Motivación y objetivos realistas: ahora es el momento de establecer algunas metas realistas para usted mismo. Para hacer eso, usted necesita saber su peso corporal ideal, y luego restar que a partir de su peso corporal actual. La cifra resultante es que ahora recibe la cantidad de peso corporal tienes que perder para adquirir el tipo de figura que desea.Ahora, siendo realistas, no se puede perder más de 2 libras por semana. Haga sus cálculos y saber cuántos kilos se puede perder un año a partir de ahora. Una vez más, ser realista en sus objetivos, metas poco realistas que no sirven para nada. Si usted pesa 100 libras o más, no espere para obtener una figura esbelta como Jessica Alba, dentro de un mes!Una vez que usted haya fijado sus metas, ahora es necesario algún tipo de motivación que le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Lo que va a utilizar para motivar a ti mismo dependerá de la razón detrás de su pérdida de peso. Si usted quiere ser como su celebridad favorita, colgar las fotos de la celebridad que todo alrededor de su casa. Lado a lado, también colgar su foto con su peso corporal actual! Eso sería más que suficiente para mantenerse motivado!Hay muchos factores que determinan el éxito o el fracaso de sus objetivos de pérdida de peso. En este artículo voy a decir acerca de algunas de las cosas que debe hacer para perder peso con éxito.1. Establezca metas pequeñas: La mayoría de las personas son incapaces de alcanzar sus metas de pérdida de peso porque siempre piensa en grande. No hay nada que exprimir a pensar en grande, pero no hacer que sus metas tan grande como si llegar a ser abrumadora e intimidante para ti! No estire sus objetivos de pérdida de peso hasta el momento que usted se sienta tentado a dejar su programa de pérdida de peso completo! Empieza despacio y verás lo fácil que es deshacerse de esos kilos obstinados!Usted sabe que usted necesita para hacer el estilo de vida muy importante en el fin de perder peso con éxito. Ahora, tenga en cuenta que usted no puede hacer estos cambios durante la noche! Por ejemplo, si hoy te pido que evitar el consumo de alimentos chatarra en conjunto, va a ser capaz de seguir mi consejo? Es probable que se esfuerzan por evitar la comida chatarra por un día o dos, y al hacer esto, usted será aún más la tentación de tomar un bocado de los alimentos grasos favoritos. Como resultado, usted va a terminar ganando más kilos de lo que se inició con! ¡Qué desperdicio!Aquí está una manera fácil de hacerlo: en vez de tratar de reducir su ingesta de comida chatarra por completo, trate de sustituir a un alimento de la chatarra con una buena comida. ¿Usted come mantequilla? Pues bien, reemplazarlo con mantequilla de maní. Al día siguiente, reemplazar las hamburguesas con las zanahorias! Si usted come pan blanco, sustituirla con panes de trigo integrales.Usted no será capaz de realizar todos estos cambios durante la noche, pero usted será capaz de archivar sus objetivos si lo hace lentamente, poco a poco. Con el tiempo te darás cuenta de que ha reemplazado por completo a sus malos alimentos con los alimentos saludables, pero sin pasar por ningún tipo de estrés o la tentación!2. Vuelva a colocar los malos hábitos de los buenos: Recuerde que usted subió de peso a causa de ciertos malos hábitos. Lo ideal es romper esos viejos hábitos con el fin de perder peso, pero sé que romper una vieja costumbre es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué se puede hacer en lugar de modificar el mal hábito lo suficiente como para que se convierta en un hábito bueno y saludable.Si eres como la mayoría de la gente, usted tiene el hábito de merendar por la tarde. En lugar de tratar de romper el hábito de comida de la tarde, trate de sustituir a la propia merienda!. Si usted come sopas y galletas de chocolate en forma de aperitivos, reemplazarlos con yogur bajo en grasa y frutas crudas!3. Deshazte de las tentaciones: A menos que aprender a controlar tus tentaciones, usted no será capaz de bajar de peso con éxito. Una tentación abrumadora mayoría de las personas sufren es el de los alimentos. Cada vez que se ven tentados a comer, hacer algo que lo distraiga de la idea de la comida. Usted puede hacer nada como bailar, conducir, caminar alrededor de su casa, hacer algunos abdominales, o beber un vaso de agua. Todas estas cosas le ayudará a mantenerse lejos de los antojos de alimentos continua!¿Quieres bajar de peso sin tener que comer las comidas aburridas y planchado de ropa a cabo durante horas en el gimnasio? Si sí, entonces te diré unas tres maneras de perder peso rápido! Después de terminar de leer este artículo, te darás cuenta de cómo la pérdida de peso fácil es!1. Deshágase del hambre: Deshacerse de hambre es una de las cosas más importantes que usted necesita hacer para perder peso con éxito. Si siempre están hambrientos, siempre va a comer, y la pérdida de peso no va a suceder. Usted debe comer alimentos que te mantiene al completo durante un largo tiempo. Alimentos ricos en fibra como las lentejas, legumbres, nueces, manzanas, arvejas, etc son buenos alimentos que no sólo suprimen el hambre, sino también mantener su sistema digestivo saludable!2. Beba más agua: Lo creas o no, puede perder por lo menos 7-10 kilos de más sólo por beber suficiente agua. ¿Cómo? Cuando usted no bebe suficiente agua, tu cuerpo almacena el agua en el interior, a fin de cubrir cualquier escasez de agua en el futuro. Su cuerpo no se acumulan agua como esta si se siente que hay una abundancia de agua. Para asegurar que su cuerpo de esta abundancia, usted debe beber por lo menos ocho vasos de agua al día!He encontrado que las personas lograron perder un mínimo de siete libras, una vez que comenzó a beber más agua! Una vez que su cuerpo recibe agua con regularidad, se detendrá el acaparamiento y eliminar cualquier exceso de agua que se ha guardado!Pero esto no es donde los muchos beneficios de la integral del agua. El agua también aumenta su tasa metabólica, que le ayuda a quemar grasa y perder peso. El agua también desintoxica su cuerpo. Cuando su cuerpo se ha librado de todas las toxinas, no sólo perder peso un poco más, pero también se siente mejor!3. Hula Hooping: Si usted quiere perder peso sin ejercicios, hula hula es una manera divertida de hacerlo. Todo lo que necesitas es de $ 10 hula hoop ponderado. Sólo tienes que girar alrededor de sí mismo por lo menos un minuto a la vez. Usted necesita hacer este ejercicio durante diez minutos todos los días, pero si usted no puede hacer todo de una vez, no te preocupes. Sólo tienes que hacer cuando se encuentra un poco de tiempo.Si lo hace sólo diez veces al día, cada vez que pasar un minuto en él, usted será capaz de bajar de peso. Además de que es divertido de hacer!Como puede ver, la pérdida de peso no tiene por qué ser difícil y aterrador. Siga los tres consejos anteriores y ver lo fácil que es deshacerse de esos kilos de más!¡Qué bueno habría sido si se pudiera perder peso comiendo, ¿no? Pues bien, su deseo está a punto de hacerse realidad. En este artículo voy a hablaros de tres tipo de alimentos que le ayudarán a perder peso. Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, acabo de leer este artículo para entender lo que quiero decir!1. Carnes magras: carne de pollo magra es uno de los mejores alimentos para bajar de peso que nunca se puede tener! ¿Por qué? Contiene una gran cantidad de cantidad de proteína y muy poca grasa, y como ustedes saben, la proteína a desarrollar los músculos magros. Músculos magros le ayudará a quemar la grasa mediante la aceleración de su tasa metabólica!Si el pollo ha demostrado ser demasiado caro para su bolsillo, trata de pechuga de pavo! En cualquier caso, asegúrese de comer sólo carnes magras y se mantenga alejado de la carne roja!Los peces también son muy buenas para bajar de peso rápido. Pescados como el salmón y el atún contienen Omega-3 ácidos grasos. Omega-3 los ácidos grasos se clasifican en la categoría de 'grasas buenas' o grasas no saturadas. Aumentado de peso a causa de una hormona llamada leptina, que almacena la grasa en tu cuerpo. Omega-3 ácidos grasos va a reducir la leptina, cuando esto sucede, usted está obligado a bajar de peso!2. El aceite de oliva: Cambie el aceite con el aceite de oliva. El aceite de oliva es casi libre de los 'grasas malas' (grasas saturadas) y contiene una cantidad considerable de grasas no saturadas. Estas grasas no saturadas no sólo suprime el apetito, sino también luchar contra el colesterol. En resumen, el aceite de oliva mantendrá sus niveles de colesterol bajos.3. Bayas: Las bayas son también buenos para la pérdida de peso. Hay varios tipos de bayas: moras, arándanos, fresas, etc Todos ellos le ayudarán a perder peso en una u otra manera. Fresa es especialmente mejor de los frutos: no sólo tiene buen sabor, sino que también ayuda a suprimir el apetito. Una vez que deshacerse de la sensación de hambre, usted puede centrarse más en sus objetivos de pérdida de peso y menos en comer!Como puede ver, sólo porque usted quiere perder peso no significa que usted tiene que morir de hambre. Muchas personas tienden a morir de hambre o seguir dietas de choque, pero nada supera a comer y perder peso. Creo firmemente que si usted come los alimentos adecuados, no sólo perderá peso, sino también a ser saludable. Además los alimentos que he mencionado anteriormente son también ricos en vitaminas y antioxidantes.Asimismo, recuerda que estos no son los únicos alimentos de peso pérdida de súper que están disponibles para usted. Otros alimentos como los frutos secos, avena, huevos y almendras también le puede ayudar a perder peso. Añadir estos alimentos a su dieta y ver lo rápido que es capaz de deshacerse de su grasa del vientre!¿Sabe usted que usted puede perder peso por comer ciertos alimentos? Suena increíble, lo sé. Después de todo, los llamados 'expertos' probablemente siempre ha aconsejado a morir de hambre con el fin de perder peso. Ahora, los alimentos que voy a contar no contienen ningún especiales impulsando el metabolismo de las sustancias químicas que pueden ayudarle a bajar de peso rápido.El hecho es que su cuerpo necesita para quemar muchas calorías para digerir estos alimentos 'especiales'. Como se puede ser consciente, más calorías que usted quema, el más rápido a perder peso!A medida que aumenta la edad, nuestra tasa metabólica disminuye considerablemente! ¿Alguna vez se preguntó por qué la mayoría de las personas aumentan de peso durante la edad media? Durante la mediana edad, la tasa metabólica de una persona se convierte en baja, por lo que no es capaz de quemar tanta grasa como antes durante su juventud. Comer estos alimentos 'especiales', sin embargo, una buena manera de aumentar su tasa metabólica! En este artículo voy a decirle sobre algunos de estos alimentos:1. Té Verde: Si usted está en el hábito de beber té por la mañana, sustituirlo por té verde! Té común no es malo, pero el té verde es aún mejor! Contiene grasa quema de sustancias químicas que le ayudará a perder peso. No es de extrañar que muchos de los suplementos para perder peso disponibles en el mercado el té verde como ingrediente común!2. La mantequilla de maní: La mantequilla de maní es un gran sustituto para la mantequilla ordinaria. A diferencia de la mantequilla ordinaria, la cual es rica en grasa, mantequilla de maní es rica en proteínas y fibra, los cuales le ayudarán a perder peso. Mientras que la proteína le ayudará a quemar la grasa mediante la construcción de masa muscular magra, la fibra ayudará a suprimir su apetito por un largo tiempo.La mantequilla de maní está disponible en cualquier tienda local, pero le recomiendo que compre los naturales y evitar las marcas comerciales populares. O si quieres, que se preparan en casa! La mantequilla de cacahuete lo convierte en un gran desayuno cuando se combina con el trigo integral!3. Almendras: Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric Surgery Dr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrumExisten dos tipos de grasa disponibles: la buena y las grasas malas. Las grasas malas se debe evitar, ya que te hacen engordar! Las grasas buenas, por el contrario, proporcionan al cuerpo los nutrientes esenciales, tales como los ácidos grasos. La almendra es uno de esos alimentos. Es rico en ácidos grasos y proteínas. Almond ayuda a quemar grasa al aumentar su tasa metabólica!4. Frijoles: ¿Qué tan exitosamente que son capaces de suprimir su hambre determinará la rapidez con que son capaces de perder peso. Frijoles para hacer un suplemento de gran apetito. Debido a que son ricos en fibra, ayudan a mantener el estómago lleno durante mucho tiempo.Con las presiones de la vida cotidiana, a veces trabajando con regularidad, puede llegar a ser difícil para una madre que trabaja. Lo sé porque yo soy una madre trabajadora a mí mismo. He estado trabajando, incluso antes del matrimonio. El exceso de estrés en la oficina, junto con el estrés de cuidar a mi familia, a veces hacen imposible que me quedara a mi plan de pérdida de peso.Dicho esto, no dejes que el estrés convertirse en una excusa para evitar los ejercicios en conjunto! Cada uno de nosotros tiene sólo 24 horas que se dedican en un día, por lo que si puede caber en todas sus actividades diarias dentro de ese período de 24 horas, ¿cómo es que usted no puede encontrar el tiempo para los ejercicios? No se cepille los dientes o tomar una ducha todos los días? ¿Por qué haces esto? Debido a que son parte de su rutina diaria. Usted sabe que si usted no se cepilla los dientes regularmente, usted sufre de caries en los dientes. Del mismo modo, si usted no toma una ducha con regularidad, usted tendrá que enfermedades de la piel. Pero sabes que si no lo haces ejercicio regularmente, usted se convertirá en grasa?No es correcto utilizar la "falta de tiempo" como una excusa para evitar los ejercicios. Seamos sinceros: usted está probablemente ya sea miedo a los ejercicios o simplemente no sabes por dónde empezar! En cualquier caso, este artículo le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness!1. Busque un amigo para hacer ejercicio con: Trabajo en solitario no es siempre una experiencia agradable. Sin embargo, si usted puede tener una sesión de ejercicios amigo con usted, lo más probable es que va a empezar a amar a sus entrenamientos en lugar de odiarlos! Además de ver a alguien trabajando en el gimnasio lo motivará para continuar con su rutina de ejercicios! Si conoces a otra madre que trabaja, que tiene las metas de la aptitud lo mismo que tú, entonces la cuerda en ella también!2. Conseguir un iPod: Tome un iPod con usted cada vez que ir al gimnasio. Esta es una gran manera de patear el aburrimiento de su rutina de ejercicios!3. Haz lo que amas: Hay ejercicios que es probable que no gusta hacer, y si te obligas a hacer estas exorciza es sólo cuestión de tiempo antes de que se aburren con ellos! Si, en cambio, a encontrar ejercicios que realmente se aman, entonces es más fácil!4. Comience con calma: Si usted nunca ha ejercido en la vida, es natural que usted tenga miedo de ir al gimnasio. No haga caso de las personas que dicen que tienes que hacer ejercicio a diario con el fin de perder peso. En su lugar, trate de tomarlo con calma: comenzar a trabajar a cabo sólo durante quince o veinte minutos al día, durante dos o tres días a la semana. A medida que su cuerpo se acostumbra a su nueva rutina de ejercicios, puede aumentar la intensidad de tus entrenamientos!La falta de educación entre las masas es una de las principales causas detrás de los fallos de pérdida de peso de tantos. Como cuestión de hecho, la falta de educación da a luz a varios conceptos erróneos y las supersticiones! Un error como es con respecto a los hidratos de carbono. La gente piensa que los carbohidratos son malos y que si se puede reducir la ingesta de hidratos de carbono, o mejor aún, evitar totalmente los hidratos de carbono, entonces la pérdida de peso va a ser fácil! Sin embargo, eso es completamente equivocado!En realidad, hay dos tipos de hidratos de carbono disponibles: el bien y el mal. Usted debe, por supuesto, evitar los 'malos' los hidratos de carbono, pero los 'buenos' los dará a su cuerpo la nutrición necesaria y de energía. En este artículo te diré qué tipo de carbohidratos que debe consumir y cuáles debe evitar para asegurar la rápida pérdida de peso!1. Los carbohidratos malos: En caso de que no lo sé, los alimentos procesados contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, son carbohidratos malos. Estos alimentos no contienen algún tipo de nutrición en su estado natural, pero tan pronto como se procesan a través de varias etapas de procesamiento de alimentos, gran parte de su nutrición y su valor se ha perdido! Lo que queda son calorías vacías que sólo hacen que la grasa y nada más.Ejemplos de estos alimentos son patatas fritas, pan blanco, pastas, refrescos, pasteles, galletas, dulces, etc Estos alimentos deben ser evitados a toda costa, si usted es serio acerca de la pérdida de peso, que es!Estos alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcar y como se puede ser consciente, el azúcar es rica en contenido calórico. Cuanto más azúcar que consume, cuanto más gordo usted se convierte! Estos alimentos ofrecen muy poca nutrición a su cuerpo y ya que tienen muy poco contenido de fibra, que se convierten fácilmente por su cuerpo en los depósitos de grasa.Además de la ganancia de peso, comer los alimentos procesados con regularidad también puede dar lugar a la diabetes, ya que sus niveles de azúcar en la sangre aumentan tanto que se hace extremadamente difícil para la insulina para su control!2. Los carbohidratos buenos: Entonces, ¿qué son los carbohidratos buenos? Los buenos carbohidratos por lo general se pueden encontrar en los alimentos naturales, como frutas, verduras, legumbres, semillas, pasta integral, trigo integral, etc Estos alimentos contienen hidratos de carbono con seguridad, pero no son los que hacen que la grasa! A diferencia de los carbohidratos rápidos contenidos en los alimentos procesados, se trata de hidratos de carbono lentos que tardan mucho tiempo para digerir, por lo tanto, no engordan! Además de que también contienen una alta cantidad de fibra. La fibra le mantendrá lleno durante mucho tiempo! Si hubo alguna vez una forma natural para suprimir el apetito, entonces eso es todo!Recuerde que no todos los carbohidratos son malos. Tomar la decisión correcta sobre el consumo de hidratos de carbono puede resultar en la pérdida de peso rápido!Todo el mundo quiere bajar de peso no sólo para estar saludable, sino también para verse bien, después de todo, nadie te amaría si usted tiene una barriga y un par de brazos flácidos. La gente también quiere arrojar a todos los exceso de grasa PF de libras en el menor tiempo posible. La mayoría de la gente va a la ruta de la dieta tradicional, sino que algunos incluso utilizar la grasa Lipodissolve inyecciones que disuelven.Por otra parte, algunas personas necesitan un poco de apoyo adicional para ayudarles a lograr bajar de peso rápido! Aquí es donde las clínicas de pérdida de peso entrarHay muchas clínicas de pérdida de peso apareciendo en los últimos años, pero no todos ellos valen su dinero. Algunos están respaldados por las celebridades, pero sólo porque una clínica está avalada por las celebridades no quiere decir que es bueno. La mayoría de las clínicas de pérdida de peso le prometen lo imposible, por lo que es importante hacer su diligencia debida antes de unirse a cualquiera de ellos.Antes de unirse a una clínica de pérdida de peso, preguntar acerca de lo siguiente:1. La presencia de médicos calificados: Pregunte si hay médicos calificados presentes en la clínica. Por un lado, la pérdida de peso no siempre se puede lograr con dieta y ejercicio, en algunos casos, las personas aumentan de peso debido a las complicaciones médicas y en tales casos, la persona va a necesitar atención médica.Por otra parte, es importante que usted no sufra de algún tipo de efectos secundarios después de la pérdida de peso. En resumen, si no hay médicos disponibles en la clínica, entonces no lo unen!2. Tiempo empleado: Pregunte cuánto tiempo se tarda una media de bajar de peso, y cuánto peso se puede perder dentro de ese período de tiempo. Los vendedores podrían intentar ofrecer respuestas erróneas sobre esta cuestión, así que asegúrate de hacer investigaciones sobre el terreno también!Recuerde que si la clínica pretende ayudar a las personas a perder grandes cantidades de grasa dentro de muy poco tiempo, digamos cincuenta libras dentro de dos meses, entonces eso significa que están utilizando algunos métodos de pérdida de peso no saludables. Huir de esas clínicas!3. Alimentos: ¿Qué comida es lo que usted sugiere para comer? Esta es una pregunta muy importante que usted debe preguntarse antes de incorporarse a una clínica de la pérdida de peso! La mayoría de las clínicas de pérdida de peso ofrecen las comidas preenvasadas a sus clientes. Preenvasados comidas están bien, si usted puede gastar cientos de dólares en ellos, pero ¿qué pasa si usted no tiene esa cantidad de dinero?Además, ¿qué va a pasar después de perder peso con éxito? ¿Va a seguir gastando cantidades ridículas de dinero en comida? Cualquier clínica de pérdida de peso que se limita a sus pre-hechas las comidas no es una solución viable para usted! Usted debe permitir que cocinar los alimentos por su propia cuenta!4. Ejercicios: A pesar de todo lo que la gente te dice, es casi imposible perder peso rápidamente sin la ayuda de ejercicios. Cambiar sus hábitos alimenticios por sí solo no dió ningún resultado permanente! La pérdida de peso sólo se puede lograr cuando se combina la alimentación saludable con actividad física.Ejercicios de aumentar su tasa metabólica, que a su vez le ayuda a quemar grasa rápidamente. Si la clínica en cuestión no incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso, esto no es una clínica adecuada para usted!Usted probablemente está aburrido con sus comidas caseras, y me gustaría ir a un restaurante para un cambio. Por otro lado, su médico le ha aconsejado no comer los alimentos del restaurante, ya que puede resultar en el aumento de peso. Usted simplemente no saben qué camino tomar, ¿verdad? En este artículo te diré cómo disfrutar de los alimentos del restaurante, mientras que al mismo tiempo, asegurándose de que no hay nada más gorda!Aquí hay una regla de oro para usted: si un determinado alimento tiene un sabor muy bueno, significa que ha sido rico frito, y como tal, no es bueno para su salud. Sorprendentemente, los vegetales crudos y frutas, que por lo general tienen mal sabor, son los mejores alimentos para bajar de peso rápido!1. Visita restaurantes vegetarianos: Con el fin de estar en el lado seguro, visitar los restaurantes que ofrecen solamente comidas vegetarianas. Esto no quiere decir que no-veg comidas son malas. Con la no-veg restaurantes, usted tiene que tener un cuidado especial para asegurarse de que usted no está comiendo con alto contenido calórico o alimentos ricos en grasa.A modo de ejemplo, la carne de pollo ordinaria que se sirve en la mayoría de los restaurantes suele ser cargado con grandes cantidades de grasa, que es malo para usted! La carne de pollo magra, por el contrario, es bueno para usted, pero no todos los restaurantes ofrecen carne de pollo magra como parte de sus menús. Con Dr Koshy George meditrina hospital thiruvananthapuram bariatric surgery , koshy george Bariatric SurgeryDr. Koshy George Trivandrum, Dr. Koshy George, HOD-Laparoscopic & Bariatric Surgery, Koshy George Laparoscopic Surgery, Dr Koshy George, Meditrina, Dr Koshy George, Dr. Koshy trivandrum restaurantes vegetarianos, usted estará más a menudo que no en el lado seguro!2. Deje que la preparación de ensalada ir: Usted lo ha oído un millón de veces que las ensaladas son buenas para la pérdida de peso rápida. La razón detrás de esto es que las ensaladas no son más que las verduras crudas en forma de picada. Los vegetales crudos, como se puede estar al tanto, ayudará a quemar grasa al aumentar su tasa metabólica. Sin embargo, el aderezo para ensaladas que se proporciona en la mayoría de los restaurantes es rico en calorías. Así que cuando usted pida ensaladas, asegúrese de instruirlos para eliminar el aderezo de la parte superior!3. Manténgase alejado de los buffets: Una gran cantidad de los alimentos que se ven en buffets son ricos en contenido calórico. Estos alimentos se cocinan en grandes cantidades con una gran cantidad de aceite, con lo que los hace inadecuados para aquellos que están deseando derramar algunas libras. Si realmente quieres comer de buffet, asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos ricos en grasas y elegir las ensaladas y otras alternativas más saludables en su lugar! De esa manera, no se acumulará una cantidad excesiva de grasa en su cuerpo!4. Controle sus porciones: Compruebe la cantidad de comida que se va a comer antes de tomar esa mordida! Si usted piensa que los alimentos proporcionados a exceder el límite de control de las porciones que se les permite, comer de acuerdo con el límite de la porción y luego llevar las sobras a casa para comer al día siguiente.
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